唾液の成分は、９９・５％を水分が占め、残りは酵素や電解質で構成されており、
食べ物の消化やお口の健康などさまざまな働きをしてくれています。
１日に約１．５リットルほど分泌されますが、
ストレスや疲れ・加齢などが原因で減少します。
唾液の分泌は、３０代をピークに減少していくと言われています。
唾液が減ると、虫歯や歯周病だけでなく、全身の健康に様々な影響を与えるため、
お口の渇きや粘つきを感じたら要注意です。
食べ物をしっかりと噛んで食べ、唾液を出しやすくするマッサージをするなどして、唾液が十分に分泌されるよう心がけることで、
健康な生活への近道になります。
● 虫歯から歯を守る
食べ物や飲み物でお口の中が酸性に傾くと、
歯の表面のエナメル質が溶け虫歯の原因に。
唾液には酸を中和し、溶けだした歯をもとに戻す働きがあります。
● 細菌から体内を守る
お口の中には虫歯菌以外にも、様々な病原菌が侵入してきます。
唾液には抗菌作用のある物質が含まれていて、細菌の増殖を抑えて感染から守ります。
● お口の中をお掃除
唾液は常に分泌されています。
歯や舌の表面についた食べカスや細菌を洗い流したり、
常に潤いを保つことで口臭を抑制しています。
● 味覚をサポート
舌は、食べ物が唾液と混ざらなければ
味を感じることはできません。唾液の中に
溶け込んだ成分を知覚しているのです。
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01【耳下腺】
親指以外の４指をほおにあて、
上の奥歯のあたりを
後ろから前へ向かって、
１０回ゆっくり回す。
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02【顎下腺】
人差し指と中指を使って、
あご下の骨の内側の柔らかい部分を、
耳の下から顎の下まで１カ所につき５回ずつ押す。
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03【舌下腺】
両手の親指をそろえ、
顎の真下から
舌を押し上げるようにグーッと１０回押す。
スマホ口臭にご注意
スマホの画面を見る時はうつむきがちになりますが、この姿勢が続くと、
舌やアゴの下にある「唾液腺」が圧迫されて唾液の分泌が減少してしまいます。
また、SNSやゲームなどに夢中になると、
無意識のうちに体が緊張状態になるため、
交感神経が優位になり唾液の分泌が抑えられ、口の中が乾燥します。
スマホをずっと触っているという方は、要注意です！
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