本当の髪質改善を知っていますか？美髪は内側からのケアで | オススメユーグレナサプリ【グリーンポッド】 | 髪質改善で美髪を叶える美容室は自由が丘のSENSE beauty salon

髪の毛はもちろん、体のほとんどはタンパク質から作られているにもかかわらず、

現代人は物資が不足しがちだった戦後と同じ位の摂取量しか取れてないとか。

これでは健康な髪の毛が生えてくるはずがありません。

最近よく耳にするのが、スムージーだけとか、〇〇健康法で〇〇ばっかり食べているといった極端な食生活。

食べ物が偏りすぎてその結果必要な栄養素が足りていない人がとても多いのです。

また気をつけたいのがベジタリアン。

もちろん植物性の食物からもタンパク質を取ることができます。

しかし食品に含まれるタンパク質の量を考えたとき、植物性の食べたものだけで必要なタンパク質量を取りきる事は、大変難しいです。

さらにポイントとなるのは、食品に含まれているタンパク質がすべて吸収されるわけではないと言うこと。

ダイエット経験のある肌なら「アミノ酸スコア」と言う言葉を聞いたことがあるかもしれません。

食べた食品のアミノ酸(=タンパク質)の「吸収されやすさ」を示す指標です。

牛肉や豚肉、鶏肉などの肉類はアミノ酸スコアが100で、摂取したタンパク質はそのまま体内で利用されると思って良いわけです。

卵や牛乳などもアミノ酸スコアが高い食材ですので、「動物性タンパク質は効率が良い」ということがわかります。

ただし、動物性タンパク質には脂質も多く含まれますから、ダイエットと言う観点では取りすぎに注意したいところ。

動物性、植物性をバランスよく、毎日たっぷりと取るようにしましょう。

毎日の食事に「ちょい足し」すると良いおすすめ食材は、

大豆の水煮、ゆで卵、イワシやサバなどの魚缶詰、ナッツ類、納豆などです。

昔から「わかめで髪が増える!」と言う迷信がありますが、それはわかめに含まれる豊富なミネラルが髪に良いと言う事実からです。

艶やかで美しい髪を生成するのに欠かせないミネラルは鉄、マンガン、マグネシウムなど、13物種類に及びます。

ちなみにこの13種類は、厚生労働省によって「抜け毛予防、薄毛改善に効果的」とされているというお墨付きです。

また、亜鉛が不足すると白髪になると思言われており、白髪予防の面からもう取っておきたい重要ミネラルの大小です。

また髪の毛の材料であるタンパク質をいくらとっても、亜鉛が不足していればそれを髪の主成分であるケラチンなど再構成することができません。

ミネラルは人の体内で作ることができないため毎日の食事からとるしかないのです。

しかしいくら大切な成分であってもこれからの成分をいちいち覚えたり「この食材にはマグネシウムがどのぐらい…?」なんて考えていると、それだけでストレスになりそうですよね？。

そんなストレスを解消し、手っ取り早くミネラルを補うために私がお勧めしているのはブラックフード。

見た目で選べばいいんですから、こんなに簡単なことありません。いつも使っているゴマを黒ゴマに変えたりスープちょっとワカメを加えるといった簡単なひと手間で、ミネラル摂取量がぐんとアップします。

ぜひキッチンに常備してほしいブラックフードは、

のり、プルーン、ひじき、わかめ、塩昆布などです。

現代人の腸は汚れていると言われています。

食物は腸から吸収されるので、腸が汚れていてはせっかく良いものを食べても体に吸収されません。

私たちの腸にはおおよそ1キログラムの腸内細菌が潜んでいます。

その種類は3万を超えるとも言われていますが、体に良い働きをしてくれる善玉菌と、腸内で食べている物を腐らせたりガスを発生させる悪玉菌、

そしてその2つのバランスによって働きがコロコロ変わる日和見菌（ひよりみ）と言う3つのグループに分かれます。

普段食べているものによってそのバランスは変わりますが、避けて通れないのが加齢による腸内細菌の集合体、いわゆる腸内フローラの変化です。

20代、30代はそのバランスが比較的安定しているのですが、40代に入るとビフィズス菌などの善玉菌が減り始めます。

逆に、子供からはほとんど検出されないウェルシュ菌と言った悪玉菌が増えていくのもこの時期です。

腸内細菌のバランスがこうして乱れてくるのは、髪にも肌にも、全身の健康にとっても大きなマイナスです。

何故かと言うと、それまでと同じものを同じように食べても、同じだけの栄養が吸収できなくなっていると言うことだからです。

発酵食品がそんな腸内フローラを整えてくれるのはもちろんですが、食品として栄養価がアップしている点を見逃せません。

例えば大根をぬか漬けにすると、生のものよりもビタミンB1が15倍、

ビタミンB 6が5.5倍にもなります。

腸内フローラを整えつつ栄養も整えるのだから効率的です。

腸内フローラの状態良くしてくれる

善玉菌のことを、「美髪菌」と呼んでいます。

ダイエットにも最適で、通称『痩せ菌』とも言われています。

「美髪菌」のために毎日ちょこちょこ取りたい発酵食品は、

甘酒、ぬか漬け、キムチ、ヨーグルト、飲むお酢です。

特有成分「パラミロン」が余分な油を吸着し排出します。

ユーグレナの特有成分「パラミロン」は、食物繊維が詰まった天然素材で、表而に無数の小さな穴（ミクロホール）を持ち、余分な油などの不要物を取り込んだまま排出します。

抗がん作用、免疫力向上、便通改善

その他、 多柾多様な有用性が注目さ、 研究が進んでいます。

ユーグレナには、59種類の 栄養素が含まれています

動物と植物に含まれる５９種類のタンパク質、DHA,EPAミネラル、ビタミンなどが豊富に含まれている珍しい自然素材です。

【ユーグレナ５９種類の栄養素】

野菜に含まれるビタミン類１４種類

ビタミンA、B-カロテン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB６、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK1、葉酸、パントテン酸、ナイアシン,ビチオン

からだの調子を整える大切な栄養素!

女性にうれしい葉酸も配合!

肉・卵に多いアミノ酸１８種類

ヒスチジン、フェニルアラニン、ロイシン、イソロイシン、メチオニン、バリン、スレオニン、トリプトファン、リジン、グルタミン酸、セリン、アスパラギン酸、シスチン、アルギニン、チロシン、アラニン、グリシン、プロリン、

バランスよく摂ることで、より強く、美しく!健やかな毎日をサポートします。

青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸１１種類

　DHA、EPA、パルミトレイン酸、オレイン酸、リノール酸、リノレン酸、エイコサジエン酸、アラキドン酸、

ドコサテトラエン酸、ドコサペンタエン酸、ジホモ-r-リノレン酸

からだの機能を正常に保つ働きをするミネラルは、体の中ではつくれません!

コレステロール対策にオススメ！適量を摂ることが大切です。

海草・乳製品に多いミネラル９種類

マンガン、銅、鉄、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム

ユーグレナ独自成分（β-グルカン、食物繊維）７種類

パラミロン、クロロフィル、ルテイン、ザアキサンチン、GABA、スペルミジン、プトレッシン

ユーグレナ独自の栄養素パラミロンとサビない体作りに欠かさないデトックス酵素成分